[일반] 요가/필라테스가 러닝이랑 최적의 궁합이 맞는듯

[온런(domxer123)]

1. 부족한 속근육을 채워주고

2. 코어 근육으로 자세 흐트러짐을 방지할 수 있고

3. 유연성 가동성 증가로 부상을 방지

이제 초급러너에서 중급러너로 갈때는

명상/집중력에서 차이가 생긴다고 보는데

잡생각을 없애고 달리는 지금 순간에만 집중하고 

고심박이면서 릴렉스한 상태를 유지하는 것

그래서 요가/필테 병행하는 러너가 많은거 같음

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

요가 유튜브 추천 좀 - dc App

[온런(domxer123)]

이쁜게 최고 아니겠나..?

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[Sebastiano(cold5065)]

[온런(domxer123)]

[고통러너(assign0261)]

진짜 코어 복근쪽 잘 잡아두는게 장거리 안퍼지는데 가장 중요한듯

[온런(domxer123)]

마즘..장거리 후반갈수록 좌우몸 비틀고 무릎벌어지고 어깨 과하게 흔들고 배를 앞으로 내밀다보니 허리아프고 - dc App

[장어고래(scoll98)]

햄스트링 등 타이트해지기 쉬운 근육 잘 풀어두면 덜 다침 - dc App

[온런(domxer123)]

ㅇㅇ 장거리 뛰다가 절뚝이는 사람 대부분은 햄스트링 맞는듯 - dc App

[쿠가스(runnn888)]

요가 좋아연