다음주 일요일에 나주 하프 대회 참가합니다
최장거리 17은 찍어보고 나갈랬지만
오늘 괜히 또 베넥 꺼내신었다가
지난번 베넥2 15km 힐슬립났던 게 생각나서
러너스루프하면 힐슬립이 없어지고 대신 발바닥이 찡겨 달릴수가 없네요..
겁도 나고 해서 네오비스타로 갈아신고 5km만 더 달려 마무리했습니다
질문 : 화요일이나 수요일쯤 17km 천천히라도 뛰어본다?
아니면 그냥 몸사리고 회복집중해서 10km만 한번더 뛰고 참가한다?
경험자 선생님들의 고견 부탁드립니다
- dc official App
전자와 후자 중 고르라고 하면 후자가 더 나을것 같습니다. 후경골근건염은 괜찮아 지셨나요? - dc App
자세 신경 쓰고, 발목 붓기 생기면 무조건 붓기 빠질때까지 문지르고 쉬고, 보강(외발 카프레이즈), 스트레칭 매일아침 하니 요즘은 괜찮아졌습니다 제 후경골건염은 신체 비대칭이나 비뚤은게 주요 원인이지 싶은데.. 정확히는 아무도 모르겠지만요ㅠ 의견 감사합니다 전주에는 그래도 사리는게 맞겠군요 - dc App
저는 유연성평발이라 후경골근건염이 생기지 않나 싶어요. 최근에 종아리 스트레칭(벽밀기) 많이 했는데 갑다기 후경골근건염이 거의 느껴지지가 않습니다. 이유는 모르겠구요.. 아프지 않으니 그저 좋을뿐입니다 ㅎㅎ 최근엔 스트레칭 보드를 사서 종아리 스트레칭을 좀 더 효과적으로 하고 있어요. 종아리 스트레칭도 한번 고려해보세요. 그리고 베넥이 안 맞으시면 베넥은 삼가시는게 좋지 않을까요? 저도 내전이 있어서 베넥은 손도 못대고 있습니다 ㅎㅎ - dc App
아침마다 벽밀기-카프레이즈-나비자세-좌전굴-플랭크 하고 하루 시작 합니다ㅠ자세는 예전에 님 글 찾아보면서부터 생각하기 시작해서, 하지 말아야 할 자세들을 제거하고 있어요아마 평생 자세 다듬어야 할듯요 ㅋㅋ.. 몸치라..뛸때 중심착지 계속 신경쓰고..코어 힘줘서 상체 계속 세우고82kg/5‘00“-5’30” 이라 롤링이 이쁘게 나올 체중이나 페이스는 아니긴 한데 그래도 엉덩이에 신경쓰고 다리 뒤로 안흐르게 계속 체크하고착지시에 발목 아래로 꺾어 착지하지 말고 가져온 그대로 툭 떨어뜨려 바로 뒤로 발 감아 보내고..무릎 안벌어지게 계속 모으고ㅠ힘든거 참고 뛰다보면 코어부터 무너지기 시작하면서 상체 꺾이고 저기 써놓은게 하나씩 다 무너지더라구요 - dc App
환우? 라 하면 웃기긴 하지만 ㅋㅋㅋ.. 저도 후경골근건염 오는 오른쪽발이 왼발보다 더 평발이고 그래서 발볼도 3mm정도 더 넓어요.. 생각날땐 가끔 발바닥 발가락으로 물건집기 같은거도 합니다 아치 살리는데 좋다길래… 만수무강러닝 하시길 빕니다 감사했어요 - dc App
둘 중에는 후자 같아요.