168/64 20대 중반 남자입니다 러닝 시작한지는 2개월 좀 안 됐고 이전에 유산소 운동 경험은 없습니다.

어제 처음으로 10km 뛰어봤는데 생각보다는 할만 하길래 내년즈음엔 10km 대회를 나가보고 싶다는 생각이 문득 들더라구요. 여태까지는 아무것도 모르고 그냥 무작정 nrc 켜고 달리기만 했는데 대회를 염두한다면 제대로 달려보고 싶어서 조언 구해보려고 합니다. 어느정도 목표를 잡고 어떻게 운동해야할까요?