달린지 1년 정도 되었는데 첨에 4키로 뛰는데 40분 5키로 뛰는데 50분 정도 걸렸구요

지금은 5키로 36분 정도 걸리고 오늘 처음으로 8키로 뛰었는데 1시간 걸렸슴다


체중 많이 나가는 돼지이구

지금 월/수/금은 웨이트 조지고 있고

화/목/토/일은 러닝 하고 있는데


현재 4키로 5키로는 오로지 러닝으로만 채울수 있고 8키로는 중간에 걷는 구간 조금씩 있구요


근데 처음으로 8키로 뛰어보니까 기분 너무 좋더라구요


제 질문은 화/목/토/일 하는데 거리(운동시간)을 어떻게 설정해야 할지 모르겠슴다.


목표는 다이어트+러닝이 주는 이점을 가져가고 싶은데 부상은 피하고 싶거든요


1년동안 뛰면서 딱히 부상당한적은 없슴다 (항상 4~5키로만 뛰었음)


화/목/토/일을 거리나 시간을 다 다르게 가야 할까요 아니면 그냥 일정하게 가야 할까요


제안 좀 해주실수 있는지요  꾸벅