최근 마일리지인데 두달 300이상 달렸고 이번달엔 조금 줄여서 200언저리 뛸 예정입니다

두번의 lsd입니다

첫번째는 존투, 두번짼 존쓰리 정도엿습니다

개인pb는

10k 42분후반대

하프 1:33:08

풀 3:44 입니다

사실은 3:20정도 노려봤눈데 힘들지싶어서 3:30하향조정했습니다!


가능할까유? 

인터벌같은 훈련은 잘 모르고, 수행하기어렵길래

주로 천천히달리기/빨리달리기

이정도로만 나눠서 뛰는중입니다

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