[일반] 러닝 10km 49분대인데 더 성장하려면 어떻게 해야하나요?

[익명(59.9)]

안녕하세요 30대 초반 러닝 10km 49분대인데 더 성장하려면 어떻게 해야하나요?

2번 10km 나갔는데 두번 다 49분이었어요..

저는 40분 초반대 까지 가보는 게 소원입니다

키 176 / 몸무게 65kg 나가긴 해요

읽어주셔서 감사합니다 ㅎㅎ

[익명(raincoat3470)]

여태 하던 것처럼만 하면 돼 - dc App

[익명(59.9)]

그냥 꾸준히 달리는 게 답인가용? 인터벌 훈련 해야하는지, 겨울에도 러닝 계속해야하는지 궁금해요. 답글 주셔서 감사합니다!

[익명(raincoat3470)]

인터벌 안해도 돼 겨울에는 꾸준히 달리고 월 마일리지 6주마다 10%씩 올려가며 점진적으로 성장하면 충분히 목표 이룰 수 있어 - dc App

[익명(qwertyshot)]

월200 월300 채우기 - dc App

[익명(59.9)]

월 200km? 흠.. 그러면 주3회 뛴다고 가정하면 월 12회 뛰고, 한번뛸때 17km ㄷㄷ? 알려주셔서 감사합니다 ㅎㅎ

[런갤파딱1호(metaspeed)]

https://m.dcinside.com/board/running/81760

[익명(59.9)]

알려주셔서 정말 감사드립니다

[런갤파딱1호(metaspeed)]

https://m.dcinside.com/board/running/429292

[발빠른나무늘보(oval6227)]

마일리지, 인터벌 - dc App