[일반] 런린이 러닝 거리 늘리는 법 좀 알려주세요 ㅠㅠ

[스케쳣으(pose2747)]

러닝 1달차 5km 오늘 이정도 기록 냈습니다.

보통 5~5.5km 달리는데

목표는 올해안에 10km 달려보는겁니다.

현재는 5k 정도 달리면 후달리는 느낌이라

거리를 어찌 늘려야할지 모르겟습니다 ㅠㅠ

그리고 러닝 코스에 다소 오르막이 있어 힘든데

이것또한 참아야 하는거겠지요? 다들 10k 평지만 뛰시는건가요?

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[런갤러 1(222.107)]

그냥 ㅈㄴ천천히 뛰겠다라는 마음으로하면 거리속도 금방다늘어 근데 거리 속도 의식하는순간 ㅈㅈ

[스케쳣으(pose2747)]

아 마음가짐이군요.. 오늘 속도, 거리 좀 의식하고 뛰었네요ㅠㅠ - dc App

[쫍쫍이(monday9857)]

후달린다는게 숨찬다는거임? 천천히 뛰어 그럼 - dc App

[스케쳣으(pose2747)]

km당 6분인데 빨리뛰는것도 아닌듯한데 .. 숨차네요ㅠ - dc App

[쫍쫍이(monday9857)]

속도는 개인차가있으니깐 수치는 신경쓰지말고 그거보다 천천히 뛰세요 숨이 안차는 속도로 오래 - dc App

[스케쳣으(pose2747)]

아하.. 내일부터 그리해볼게요 - dc App

[런갤러 2(112.150)]

숨 안차는 페이스로 뛰어보세요 느리다 빠르다는 생각도 하지 마시고 그냥 밥먹듯이 편안하게 뛰는겁니다. 그럼 알아서 살도 빠지고 근육도 붙고 페이스도 알아서 빨라져요. - dc App

[스케쳣으(pose2747)]

감사해요 형님 - dc App

[런갤러 2(112.150)]

6분이라 빠른것도 아닌것같은데.. <이런 생각 버려요 5km뛰고 후달리면 님한텐 빠른거에요 - dc App

[런갤러 3(175.208)]

난이도 따지면 5k 완주가 10k 완주보다 어려웠음

[뮹뮤(donkey7408)]

날짜 딱 정하고 맘먹고 걷뛰를 하고 죽어라고 힘들더라도 10k 한 번 뛰어보세요. 그 뒤엔 자기 페이스를 알게되어서 편해요. 630 700 으로 가더라도 한 번만 찍어보면 그 담에 편해요

[스케쳣으(pose2747)]

형님 조언 진짜 ㄱㅅㄱㅅ - dc App

[스케쳣으(pose2747)]

형님 오늘 성공했습니다 640으로 성공요! - dc App

[런갤러 4(211.245)]

평소에 5~6키로 뛰다가 (5분 45초~6분30초 페이스)

[런갤러 4(211.245)]

오늘 7분 페이스로 10분 처음으로 뛰어봄.

[스케쳣으(pose2747)]

7분페이스 10키로? - dc App