보급품 : 에너지젤 2개, 식염포도당2개(1개 먹고 출발), 물 250ml

에너지젤 6km,12km 섭취

식염포도당 7km, 14km섭취(물과함께)

그저께 21km뛰고 하루 쉬고 다시 뛰었더니

숨은 안찬데 종아리가 올라오는게 느껴지네요

8km부근에서 급똥 신호와서 화장실에서 한번 비우고

다시 뛰었습니다

목표는 20k 였는데 더 뛰면 부상당할거 같아서

18k 뛰고 들어갑니다

2주뒤 하프 1‘40 목표로 

남은 기간 천천히 조깅위주로 달려야겠습니다

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