[질문] 3km 달리기 시간단축할려면

[익명(218.157)]

오늘 3km 처음 뛰어봤는데 20분38초 나왔어요

시간단축 하고 싶은데 어떻게 할까요

1. km수를 늘리기

2. 더 빨리 뛰기

[Vertigo(vertg)]

일단 1으로 심폐지구력 늘리고 그 다음 페이스 올려가는게 맞는거 같음

[겸손하고성실하게(unit0686)]

3.조깅 - dc App

[런갤러 1(39.119)]

3. 인터넷에 널린 하체 보강운동 러닝 전후로 3~5세트씩 조지기

[런갤러 2(118.216)]

조금 더 빨리 뛰기

[익명(180.71)]

2는 다른 거에 비해 부상 위험도가 크다고 생각함

[토끼는거부깅(seed8038)]

시간 신경쓰지 말고 걷지만 말고 계속 뛰어서 5k 하뛰하쉬 식으로 주3회씩 힌달만 해봐 그러고 3k 다시 뛰어보면 신세계를 느낄 듯. - dc App