[일반] 존2로 오래 타봤자 칼로리 별로 안타던데 왜 체지방 탄단거지?

[익명(180.229)]

빡런 50분보다 존2로 100분 타는게 더 비효율적인것 같은데

칼로리 소모면에서도 존2로 길게 타는거 칼로리 많이 안탐

[맨발걷기(donimo)]

무슨근거로? 일단 가민 시계에선 오래하는게 칼로리 소모 높은걸로 나오긴함. - dc App

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[익명(180.229)]

ㅇㅇ 그니까 칼로리 태우는양으로 환산하면 빡런이 더 체지방 잘타는거 아닌가

[맨발걷기(donimo)]

아님. 50분과 100분이면 거리도 100분쪽이 훨씬 더 길고 시계에서도 칼로리 훨 많이 찍힘 - dc App

[milln(vowel9482)]

칼로리가 아니고 지방을 태우는거 아닌가..? 존2여야 지방 비중이 높다고 나오던디 - dc App

[익명(180.229)]

그럼 걷기 정도로도 심박 130 이렇게 나오는거면 걷기만으로도 체지방이 탄다는 소리임?

[힘이들면힘을내자(best8165)]

진짜 존2로 했으면 주5-6일도 가능하니까 빡런 50분은 주에 1-2번정도가 한계아님? - dc App

[런갤러 1(14.55)]

빡런은 부상 위험이 크잖아

[Sebastiano(cold5065)]

초보자는 빡런으로 10분도 못달리니까 그렇지. 존2든 존5든 지방대사가 지배적으로 일어나려면 30분 이상 해야하는데 초보자들은 그 시간까지 도달 못하거든. 그래서 존2(저강도)로 하라는겨 - dc App

[Sebastiano(cold5065)]

그리고 어느정도 경력 쌓인 러너들한테 빡런은 템포런, 인터벌 같은 포인트 훈련일텐데 이걸로 일주일 채우면 병원행이다. - dc App

[익명(180.229)]

그럼 걷기 정도로도 심박 130 이렇게 나오는거면 걷기만으로도 체지방이 탄다는 소리임?

[Sebastiano(cold5065)]

걷기로 심박 130 나오는 정도의 몸뚱이면 존2고 나발이고 30분 이상 달릴 수 있는 몸부터 만들어야 할 듯

[런갤러 6(221.149)]

걷기로 130 나오면 그걸로 타는거지 비만인들 괜히 걷기부터 하는줄 아나 ?

[익명(39.119)]

고수의 존2는 런린이들의 빡런이잖아.. 그거 생각하면 너무도 당연한거

[익명(39.119)]

그리고 걔들은 존2 운동 끝나면 또 실내 하드 트레이닝하러감 ㅋㅋ

[익명(180.229)]

그럼 걷기 정도로도 심박 130 이렇게 나오는거면 걷기만으로도 체지방이 탄다는 소리임?

[익명(39.119)]

장기적인 트레이닝 루틴에서 하나의 쉼표로 동작하는거지, 그 존2가 그렇게 살이 잘빠진대매? 운동은 무조건 존2? 로 접근하면 이상해짐

[엄장호장(object4320)]

fatmax라는 개념이 있음! 대략적으로 존2 넘어가면 지방연소비율보다 탄수화물 연소비율이 더 크게 나타난다는 연구결과가 있음 지방을 가장 효율적으로 태울 수 있다는 말임! 그 범위는 최대 심박의 6~70%라고 하던데 궁금하면 좀 더 검색 ㄱㄱ

[익명(180.229)]

그럼 걷기 정도로도 심박 130 이렇게 나오는거면 걷기만으로도 체지방이 탄다는 소리임?

[엄장호장(object4320)]

gpt한테 물어봐 개가 나보다 더 정확할듯

[런갤러 2(59.27)]

런갤엔 참 멍청한 애들이 많네 ㅎㅎ

[런갤러 5(221.151)]

나도 이제 여길 이해하기 시작함. 왜 저러지?했던 것들이 지능 문제라는 걸 알게됨.

[런갤러 3(39.115)]

삭튀각 보여서 스샷 박음

[런갤러 4(59.132)]

지방연소비율 이런걸 떠나서 빡런하면 소모 칼로리 자체가 크기 때문에 당연히 지방도 더 많이 소모됨

[PS-LTE(elephant7100)]

https://news.kbs.co.kr/news/mobile/view/view.do?ncd=3076030
이거한번보셔요~

[익명(avenue9129)]

고강도운동의 칼로리 소모가 더 큰건 맞는데. 고강도 운동하던 사람이나 고심박에서 고통 견디며 뛸 수 있는거지. 운동 안하던 사람은 몇 분만에 퍼지고 다쳐서 운동이 안되니까 살살 하라는거야.

[익명(118.216)]

탄수화물 거의 다 써야 지방 쓰는데, 그렇게 지방 태우려면 오래 뛰어야 함. 존2가 이게 훨씬 쉬워서 그런 거 아닐까 싶음

[고민중(guset123)]

계속알려줘도 댓글로 똑같은 소리만하고 자빠졌누ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App

[런린이(apron8520)]

빠른 달리기는 탄수화물을 태우고 느린 달리기는 지방을 태우기 때문에 다이어트 목적으로 한다면 느린 달리기를 하는게 맞음. 칼로리는 당연히 빠른 달리기가 높겠지 하지만 탄수화물연소냐 지방연소냐 이런 매커니즘이 다른 것