[일반] 야간러닝과 수면??

[개호(racial2079)]

아침 출근준비 및 힘들다 핑계

퇴근 후 8시 이후 러닝하게 되는데

요즘들어 느끼는게

자려고 누으면 몸에 확실히 열감이 있음

날씨가 에어컨 키기에는 시원해서

그냥 창문 열고 자는데

열감 때문인지 잠을 좀 깊게 못자고

뒤척이는거 같음

그렇다고 근육이나 관절 어디가

특별히 아픈건 아니어서

러닝하고와서 근육에 열이 남아 있는 상태인가 싶긴 한데

진짜 이거 러닝을

아침러닝으로 바꿔야하나 진지하게 고민중..

야간러닝 하시는분들 잠은 잘 주무시는지??

[런갤러 1(112.222)]

피곤해서 바로 쓰러지는데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 늙은이라 그른가봄

[런갤러 2(210.183)]

어설피 하면 잠 못자고 개빡런하면 적당히 자는데 개빡런을 맨날 할 수가 없으니까는 결국 못잔다고 봐야함

[꿀비굴비(anybody9493)]

내가 그래서 강제 아침형 인간으로 전환함ㅋㅋ 야간러닝하면 확실히 수면질이 떨어지는것 같아서

[마르시(dltydhd1)]

너무 늦게 뛰고나서 씻고 바로 잘라면 잠 진짜 안와요 심장 벌렁볼렁하고 님말대로 열감도 심하구 ㅠ 난 최소 러닝 마치고 3시간은 못자는 듯

[런갤러 3(61.34)]

자기전에 운동하면 잠 안오는거 정상임 8시 이후? 잠 12시에 잘생각해야됨 난 그래서 아침 5시15분에 일어나서뜀 10시에는 자는 타입인데 저녁타임은 답안나올거같아서

[개호(racial2079)]

저녁런>>아침런 전환한 분들 체감상 좋던가요??

[런갤러 3(61.34)]

서로 장단점있음 자기 생활패턴에 맞을지 안맞을지가 제일 중요할듯 때려죽여도 저녁형 인간인데 억지로 이른아침에 운동 쑤셔넣고 이런건 비추

[달릴깅(t1y3257d7isa)]

육아때문에 아침런으로 바꿧는데요.. 조깅은 괜찮은데 장거리나 빡런뛰면 하루가 고달픔 ㅜㅜ

[류창섭(knee7177)]

저녁 10시쯤 뛰면 새벽 두시쯤 잠드는거 같음 ㅋㅋ

[런갤러 4(112.220)]

달리기하면 도파민 등 각종 호르몬이 최대치로 분비된 상태라 우리 몸은 아주 흥분 상태입니다.그래서 잠자리 들기 최소 3시간 전에 운동 마무리 하라고 하죠.

[마리오스(marios)]

어쩔 수 없어요. 그래서 여건 되면 조깅으로 바꾸는 게 좋아요.

[런갤러 5(183.98)]

꾸준히 40분~ 1시간 러닝하는데 잠을좀 설침 ㅇㅇ

[런갤러 6(124.53)]

그래서 휴일에 해 피곤하니까 토일만 해도 충분해 무리 금지

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[런갤러 3(61.34)]

공복에 다리잠겨도 이정도 나오는데 대회때는 쩔겠지? ㅋㅋ <-이런 정신승리 씹가능

[wine(napawine)]

저도 야간빡런하면 선잠자고 그랬는데 또 인간은 적응의 동물이라고 요즘은 잘자요

[로다이(fairy8496)]

환절가에 아침운동하면 돌연사 위험있더해서 못하겟던디 - dc App