서브 330 목표인데 사실 어려울거같고.. 최대한 노력하려고합니다!!
35km 5분 15초 페이스 10월
20km 4분 55초 페이스 10월
21.13km 5분 5초 페이스 9월
30km 5분 30초 페이스 9월
8월,9월 200km 마일리지
이렇게 장거리 연습했고
10km 비공식 pb는 44분 30초 입니다.
하프 비공식 pb는 1시간 45분 입니다.
앞으로 30km~25km 한번 20km 한번 이렇게 거리 연습 하려고 합니다.
서브 330 은 어려울거같고 최대한 해서 340을 목표로 하고있습니다!!
현실적인 조언 부탁드립니다.
Vdot 지수가 10k pb는 45.9인데 하프는 42.6이네~ 장거리 연습 많이 하는게 좋지 않을까 한다. - dc App
네네! 장거리 연습 더 하겠습니다 ㅎㅎ
근데 35K 5분15초 한거면 될 것 같은딩 - dc App
35k 5분 20초 하면 330~340 사이라고 보통 말씀하셔서요 장거리 더 연습하겠습니다!
20km 455하셨으니 이번주~담주에 컨디션 관리 대회급으로 해서 30~32km 455~500밀어보셈 해보면 대회때 가능여부 감이옴
이게 거리 감각이없어서 30km 455로 밀기가 부담스럽더라고요 ㅎㅎㅎ 이번주 아님 다음주에 30km 455~450으로 밀어보겠습니다!!!