[일반] 30km이상 LSD준비??

[익명(59.5)]

지금 하프까지뛰어본게 최장거리인데 풀준비하려면 30~35km 뛰어봐야한다고하더라구요

이거연습할때 준비방법있을까요? 왠지 쉬면안될것같아서 하프준비할때 20km이렇게뛸떄도 1초도안쉬었거든요

(약간 강박증)

30km막이런거할때는 아예다른영역일거같아서.. 20km정도뛴다음 

급수하고 약간 정비하려고하는데 

쉬는 시간을 몇분정도로가져가면될까요? 1분? 2분> 그래도무조건 최소한으로줄이고 하는게 나을까요?

[개호(racial2079)]

물통 갖고 뛰는거 아니면 급수타이밍, 위치 정확하게 하셔야할 듯. 일단 30이상 해보신 적이 없으신거같아서 먼저 체험부터 해보심이.. 20 무리없이 뛰던사람이면 26k쯤에서 고비올거같긴 합니다

[개호(racial2079)]

급수대가 없으면 편의점 가야하는데 적당히 정비되면 끝나는대로 바로 가는게 좋았습니다 저는. 오래쉬면 근육 올라와서 힘들더라고요

[익명(59.5)]

감사합니다 그러네요.. 딱 물사서 마시고 뛰는느낌으로 해보겠습니다. 늘려가는정도는 어떻게 늘려가면좋을까요??이전에 하프 준비할때에는 13 15 18 20 이런식으론르려갔는데 / 그냥한 25 30 35 이런식으로 해봐도될까요?