1. 운동 후 정적 스트레칭은 몸이 식기 전에 최대한 빨리하는 것이 좋다.

요즘은 날씨가 추우므로 가급적 빨리 집으로 돌아와서 바로 정적 스트레칭을 해주도록 하자

달리고 와서 훈지부터 올리고 다른 사람들 거 구경하지 말고 스트레칭 마치고 나서 훈지를 올리도록 하자



2. 정적 스트레칭할 때 반동을 주는 것은 좋지 않다.

반동을 주면 필요 이상의 가동 범위를 넘어 근육이 손상될 경우가 있다
특히 허리랑 햄스트링은 반동 주면 좆 될 수가 있다
그냥 자기가 할 수 있는 가동 범위 내에서 지긋이 늘려주도록 하자

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