[일반] 서브3 형님들. 마지막 35k 어떻게 뛰나요

[익명(121.140)]

다음주면 제마 목표로 마지막 장거리주를 해야 하는데,

두번째 풀마라톤이라서 아직 감이 없네요. 서브 3 하고 싶은데.

35k 계획을

1번 440 페이스로 밀까요

2번 500페이스로 20k 430페이스로 15k로 뛸까요.

3번 500페이스로 5k 450페이스로 5k 이런식으로 빌드업해서 마지막은 400페이스로 마무리 할까요.

서브3 형님들 어떻게 하면 좋을까요.

[런갤러 1(220.230)]

이중에서는 3번이 좋을거 같고.. 최소 430으로 쭉 밀어보는 훈련도 필요함

[익명(121.140)]

430으로 미는 것도 할 수 있는데, 대회 얼마 안남겨놓고 장거리주 많이 하면 안좋다는 사람, 테이퍼링 해야 한다는 사람. 그래서 고민입니다. 생각같아서는 3번 한번 420이나 430으로 이븐으로 한번 더 뛰고 싶긴 합니다. 물어볼 곳이 없고 사람들 말이 다 달라서 모르겠습니다.

[아나킨(jedi3190)]

빌드업 추천합니다

[양천구혼달러(kimng0222)]

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