런린)
개초보 두달 쯤 되가는데
6분~7분 5키로가 가장 적당히 힘들다고 느끼는데
요새 좀 종아리 통증이 있는거 같아서
7후 8초로 7 8키로 뛰어봤는데 땀은 잘나고 다리도 힘이 들긴함
근데 이렇게 뛰면 숨이 하나도 안차서 그런데
무의미함? 걍 다리 근육 터는 정도인가
약간 페이스 높혀서 7초로 가는게 제일 베스트인가
다이어트가 목적임
개초보 두달 쯤 되가는데
6분~7분 5키로가 가장 적당히 힘들다고 느끼는데
요새 좀 종아리 통증이 있는거 같아서
7후 8초로 7 8키로 뛰어봤는데 땀은 잘나고 다리도 힘이 들긴함
근데 이렇게 뛰면 숨이 하나도 안차서 그런데
무의미함? 걍 다리 근육 터는 정도인가
약간 페이스 높혀서 7초로 가는게 제일 베스트인가
다이어트가 목적임
일단 달리는 순간부터 무의미한 달리기는 없어.
무의미한 페이스는 없습니다
달리는것만으로도 의미있음 - dc App
이런말 할 짬은 아니지만 제 경험상 빠른 페이스로 단거리도 중요하지만 느린 페이스로 더 멀리 달릴수 있으면 더 멀리 달려보는게 좋긴 하더라구요
발을 잘 못 굴려서 터벅터벅 느낌만 안나면 오케이!
나도 그런데 뛰다보면 힘든게 줄어서 나도모르게 빨리 뛰더라고 - dc App
무의미한 페이스는 없는데 종아리가 아프다면 이제 여러가지 조언이나 데이터를 가지고 생각하면서 달리면 좋을 듯?
걷는것도 의미있다 - dc App
마일리지 많이 쌓을 수 있는 페이스가 제일 나음 빨리달리다 부상입는것보다야 - dc App
맞아요 벌써 뉴발 포인트 38000원 모였네야
순수 감량 목적으로 똑같이 시간정해놓고 뛴다면 빡런이 낫겠지만 시간여유되면 천천히 오래 뛰는게 감량에도 부상 예방에도 낫겠쥬? - dc App
굉장히 유의미하지 더먼거리 오랜시간 뛰는게 다이어트엔 좋은거같아~ - dc App
잭 다니엘스 러닝 포뮬러 읽어보면 천천히도 좋으니까 많이 달리라고 말함. 마일리지가 쌓이는 동안 다리 여기 저기에 혈액 공급을 효율적으로 할 수 있도록 모세혈관이 발달하게 된대 - dc App
숨이 턱까지 차오르면 오래 달릴 수 없어. 다이어트가 목적이면 심박수가 유산소 운동 영역인 곳에서 장거리로 달리는 게 유리함. - dc App
신스 무서워서 천천히 뛰어봤는데 답글 고맙습니다 행님들
심박수 재보세요. 심박수가 내 몸이 받고 있는 부하라고 생각하면 편해요.
숨 안차고 뛰는게 존2에요. 체중감량에 효과적인거구요. 저도 6분대 뛸수 있어도 지금은 살좀 빼야되서 8분대 뜁니다, - dc App