[일반] 무릎 아파서 뛰기도 겁나네

[제이슨(61.39)]

내가 잘못 뛰는지 어쩌다가 3km 넘어가고 4km째 넘어갈때 쯔음 무릎이 아파온단 말이야

항상 그런 건 아니지만 무릎에 조금이라도 통증이 느껴지면 바로 중단하고 집으로 오거든

내가 뛰는 걸 잘못 뛰나? 내가 체중이 좀 나가서(85kg) 살살 뛰는데도 아픈 이유가 뭐지?

너무 쿵쾅쿵쾅하면서 뛰어서 무리가서 그런가?

[익명(59.4)]

어떤식으로 아픈데? 뻐근하게 아파 힘이 쑥 빠지듯이 아파 전기가 통하듯이 찌릿하고 아파?

[제이슨(61.39)]

전기 오르듯이 아파.....

[익명(59.4)]

그럼 몸무게때문에 무릎이 못버티나본데 신발은 뭐신는데??

[제이슨(61.39)]

몇 년전에 친구가 사준 나이키 런닝화인데 이름은 모르겠어... 한창 유행하던거 사줬었는데....

[익명(59.4)]

당장 해결책은 젤카야노31 같은 안정화 신는게 좋을거같고 무릎보호대 같은것도 생각해봐야할듯. 찌릿한건 엄청 안좋은신호임

[제이슨(61.39)]

평상시는 안 그런데 가끔가다 그런단 말이야...신발 하나 바꿔야 되나? 무릎보호대 효과 없다고 그런 글 본 거 같기도 하고....일단 신발부터 바꾸는게 우선이겠지?

[익명(59.4)]

보호대는 무조건 효과있음. 귀찮아서 안끼는거지

[제이슨(61.39)]

하나 사야겠다....어디게 괜찮아? 아는거 있어???

[런갤러 1(14.55)]

혹시 키 빼기 몸무게 하면 80 90 이래? 그러면 일단 식단이나 빠른 걷기로 살 빼기 먼저 추천

[제이슨(61.39)]

키 180 - 몸무게 85 = 95

[런갤러 1(14.55)]

그러면 무게 문제는 아니고 보폭을 넓혀서 쿵쾅쿵쾅 뛰거나 근육이 약해서 무릎이 부담 느끼는 거임

[제이슨(61.39)]

아.....시간 좀 단축한답시고 보폭을 좀 넓게 뛰긴 했어.... 그래서 통증이 느껴진건가? 잔걸음으로 뛰어야겠네.....

[런갤러 1(14.55)]

선수들은 달리기하는 몸을 만들어둬서 보폭 쫙쫙 넓혀도 괜찮은데 일반인이 그러면 부상 지름길임

[제이슨(61.39)]

고맙다!!! 오늘 잔잔걸음으로 한번 뛰어볼께!!!

[뻔런(pure9637)]

케이던스 높이고 보호대 차자

[제이슨(61.39)]

무릎 보호대 추천 좀 해줘....괜찮은거...

[런갤러 2(39.119)]

스트레칭 및 보강운동을 한 20분 정도 잡고 징하게 땀나게 한다음 달리면 힘 다빠져서 오버페이스 못함. 꿀팁아닌 꿀팁.....