하체운동한답시고 보디빌딩식으로


스쿼트, 데드리프트, 머신 등 으로 굳이 할 필요없고


3~5km 사이로 1등하면 상금 10억준다고 이미지트레이닝하며 존나게 달리고


중간중간에 100~400m 인터벌 몇개만 해주면 


굳이 중량 쳐서 스쿼트 같은 운동 할필요없는듯


어짜피 웨이트 하는새끼들도 체지방 존나빼면 학다리 되는데 


학다리 안될라면 지방도 어느정도 섞여있어야함


여기서 달리기로 하체 운동 효과볼라면 "강도" 가 중요함


3~5km 달릴때 칼들고 뒤에서 쑤시러 쫓아온다 


400m 달릴때 50초찍으면 상금 1억 준다 라는 마인드로 해야함