[일반] 다이어트 달리기 심박수 조절 존나 힘드네

[익명(116.127)]

(220-나이) * 70% 가 레벨2존 저강도 러닝이라고 지방 소모하는거라잖아

30살이면

최저 190*0.6=114

최대 190*0.7=133

인데 이게 러닝중에 가능하긴함?

나는 편하게 리듬유지하며 숨고르면서 뛰고 있는데 140아래 간적이 없음 (135까진 간적 있는데 , 그냥 측정오차 같음)

130 맞춰볼라니까 뭐 달리기보다 빠른 수준임 그냥

여름엔 더우니 땀이라도 나서 운동한것 같은데

요즘 갑자기 추워지니 운동한것 같은 상쾌함이 없음

[익명(booth2818)]

신경 안쓰고 달려도 잘 빠지던데

[익명(116.127)]

그렇긴한데, 투입노력대비 최적화를 하고 싶은거 ㅋㅋㅋ

[3시간수면(house0900)]

30살 이상인데 애플 피트니스에서 존2 140중반까지 잡아주던뎅

[익명(116.127)]

존2 기준이 다 다른가? 나는 걍 미밴드 써서 내가 최적 심박수 조절해야함 비싼게 좋긴한가보네

[3시간수면(house0900)]

애플피트니스에선 저기를 존1로 보는거 같음 ㅋㅋ

[3시간수면(house0900)]

찾아보니까 저 공식에서 안정기심박이란게 +-로 들어가는게 있나 봄 40세 분 존2영역 136~144정도로 나온대

[익명(mall2668)]

숫자에 연연하지 마라 - dc App