나완전 방치형 운린이였다가 

최근에 헬스장 끊고 운동 시작했거든??

웜업 >> 근력(기구) >> 마무리유산소

이순으로 트레드밀 8걷 2뛰 X3 (30분) 루틴으로 했어

그럼 땀도 흠뻑나고 숨도 차오르면서 엔도르핀도 나오고 했는데

돼지라 그런가 무릎아퍼서 자전거로 종목을 바꿨는데 

자전거는 50분을 탔는데 심박수가 거의 130언저리 고정이고 

땀도 런닝에 비해 덜나고해서 이거 운동되나? 헛짓인가 싶어서

심박수 어플기록 첨부해볼께.. 자전거 효과있나??

트레드밀

자전거

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