[일반] 30km이상 장거리주 준비물 알려주세요~~

[슈블좋아(brace4048)]

주말에 장거리 600으로 달려보려합니다

최대 거리는 하프이고

하프 500 주자입니다

하프거리 조깅할때는 

무보급으로 합니다

퍼져도...18-19키로쯤이라

그냥 버팀...

처음 장거리이고 

다른분들이랑 같이 뛰어서

퍼지면 민폐일거같아서

출발전 양갱1

젤2개 챙겨서 10, 20에 먹으면 될까요?

(30-35 장거리)

- dc official App

[늘거덜킵고잉(nutrient3770)]

혹시모르니 3개 가급적 배고프기전에 드세요. 물도 목마르기전에드세요 목마르고 배고프면 급수 보급 타이밍 놓친겁니다 - dc App

[슈블좋아(brace4048)]

감사합니다 10k당 먹어도될까요 - dc App

[늘거덜킵고잉(nutrient3770)]

그건 사실 사람마다 달라서 개인적으론 30~40분 사이마다하나씩 보급하길 추천하는데 천천히 뛴다는 가정하에 10키로에 하나 나쁘지 않을거 같아요 - dc App

[개호(racial2079)]

젤은 열심히 챙기고 물을 간과했다가 큰코다쳤습니다. 물 보급 계획도 확실히 하셔야 합니다

[런갤러 1(210.103)]

저번주에 30k 뛰었을 때 7k때마다 급수해서 총 4번 먹었고 급수하기전에 젤 먼저 먹고 물 먹었습니다.