[일반] 장경인대 통증 사라졌으면 보강운동조져도 됨??

[익명(123.212)]

일요일날 20km lsd하고 자고일어나니 계단내려갈때 무릎바깥쪽 아파서 찾아보니 전형적인 장경인대염 증상이더라고

그래서 스트레칭이랑 찜질 ㅈㄴ 조지니까 오늘은 통증 거의사라졌는데 오늘까지는 스트레칭이랑 찜질 계속하고

내일 통증없으면 보강운동하고 다음 주부터 살살 뛸까 생각중인데 이렇게하려면 되려나? 근데 병원은 안가봄 병원가서 뭐라도 찍어야하나

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

밴드로 중둔근 보강운동 ㄱㄱ - dc App

[익명(123.212)]

얍얍 밴드구매해뒀어요 근데 유튜브에 하나 찾아두긴했는데 혹시 추천하는 영상 있으신가요??

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

걍 밴드 허벅지에 착용하고 쿼터 스쿼트 자세에서 게걸음 - dc App