[일반] 런린이 종아리 근육통이 너무 심한데 보강운동 추천 좀

[익명(211.48)]

40살된 177/70 체지방률 30% 런아재야

이제 러닝한지 3일차인데 다른곳은 근육통이 없는데 종아리 근육통이 너무 심해

종아리 보강할 수 있는 좋은운동 있으면 추천 부탁해

[말도하는감자(phdpotato)]

근육통만 있는 거면 그냥 달리면 되지 않을까요? 달리기 자체가 달리기에 필요한 부위만 정확하게 운동시킬 텐데.. - dc App

[익명(211.48)]

이게 정확하게 말하면 사실 숨차거나 심장이 너무 뛰어서 힘들거나 이런건 거의 없는데, 종아리 근육통 때문에 뛰기가 힘들어서

[말도하는감자(phdpotato)]

살살 뛰십쇼 키빼몸 107이신데 체지방률 30%면.. 오래 걷는 것부터 시작하시는 게 맞을 거 같기도.. - dc App

[익명(211.48)]

달리기 하기 전에도 운동이 아닌데도 걷는거 좋아해서 일부러 퇴근에 빙빙 돌아다녀서 일평균 1.5만보는 걸었어서 걷는걸로는 운동이 좀 안되더라구요.

[비리비리(chance1304)]

폼롤러로 풀어주세요 - dc App

[익명(211.48)]

폼롤러 하는 중인데 이게 해도 계속 아프더라구요. 혹시 폼롤러 얼마나 오래동안 해야하나요? 아픈부위 집중적으로 10분 정도씩 하면 될까요?

[비리비리(chance1304)]

너무 아프시면 파스 붙히세요. 아님 바르는약도 바르시고 2일 쉬고 1일 뛰고 하시구요. - dc App

[런갤러 1(175.201)]

카프슬리브 폼롤러 스트레칭 테이핑 런닝화교체 양말까지다 해봤는데 그냥 페이스 좀 줄이면 해결