[질문] 형님들 대학원생 생존형 달리기 중인데 조언좀 부탁드리겠습니다

[익명(182.210)]

보통 9시에서 9시까지 주 7일 출근하는 대학원생입니다

맨날 앉아서 일어나지도 않고, 식사 불규칙하고, 배달 시켜먹으니까
진짜 생각만 드는게 아니라 이렇게 살다가는 죽는다는게 느껴지더라고요
소화불량, 만성피로, 집중력 저하, 자고 일어나도 피곤함 등등...

그래서 얼마 전부터 헬스장에서 런닝머신 조금이나마 뛰기 시작해서
지금은 아침 출근전에 30분동안 5Km 정도 뛰고 출근하고 있습니다

근데 염려되는게 평소 걷지도 않고 운동량 자체가 적다보니까
조금 더 거리를 늘려야 하는건가 하는 생각이 듭니다

어떻게 생각하십니까

[샤브샤브3(subsub3)]

너무 쉬우면 거리 늘려보시고 아니면 당분간 유지

[익명(182.210)]

너무 쉽지는 않고 적당히 땀나고 숨차는 수준(옆사람하고 간단한 대화 가능) 유지해야 할까요?

[샤브샤브3(subsub3)]

그 정도가 딱 조깅 강도임 건강만 생각하면 적당함 1~2달 유지해보고 욕심나면 거리나 속도 올려보셈

[익명(182.210)]

조언 감사함다!

[달빵이(white0095)]

햄 오지랖 좀 부리자면 건강엔 잠이랑 식생활이 더 중요해여 알아서 잘 관리 하시겠지만

[느림보공돌이(caught0610)]

10-23 출근중인 공돌인데 비슷한 상황이라 팁을 드림. 지금 아침 운동은 매우 잘하고 계신거같음, 갑자기 부담을 확 늘리면 다리다치고 세상 억울해질거임.. 왜 건강해지려고 운동하는데 다리아프냐 씨~발 하시면서... 그러니 무리해서 늘리지는 말고 랩에서 야식시켜먹는건 어지간해선 패스하고 저녁식사는 6시쯤에 다 마치셈... 그냥 학식같은거로. 일년이면 십키로는 걍 빠지고 체력도 확 붙음 - dc App

[느림보공돌이(caught0610)]

그리고 가능하다면 영양제 슬슬 챙겨드셈, 종합비타민 마그네슘 유산균 이정도는.. 랩생활 피곤하면 구내염 달고살텐데 종비만 먹어도 구내염은 거진 안생김 - dc App