[일반] 풀마라톤 뛸 때, 평속 어떤걸 기준으로 삼아야 합니까?

[익명(211.40)]

10키로, 하프 기록 밖에 없어서 

이번에 목표를 어떤걸 삼아야 할지 모르겠는데,

평균 심박수로 삼는다면 평균 심박수 몇으로 40키로 뛸 수 있나요?

[사나이(juhany0607)]

하프속도에서 +10초 정도로 준비하시면 될듯?? - dc App

[런갤러 1(58.120)]

평균심박 160 정도? 아님 하프 페이스 +20 근데 장거리 훈련 되어 있어야 함. 장거리 훈련 안되어 있으면 페이스 유지가 안됨

[파스타러너(assign0261)]

하프에서 장거리 훈련 잘해놨으면 +15초 그게 아니면 어디까지 떨어질지는 아무도 모름

[런갤러 2(112.222)]

전 하프보다 30초정도 느리게 갑니다.... 초 거북이.... ㅠㅠㅠ

[익명(211.40)]

그럼 하프 평속이 450 인데, 500 으로 풀 뛰면 되는거야?

[익명(211.40)]

참고로 장거리 20키로밖에 안해봄 ㅠㅠ

[런갤러 3(115.88)]

장거리 안해봤으면 심박은 치기도 전에 다리가 털리더라.. 풀마 아직 3주이상 남았으면 30km+ 최소 한번은 꼭 하고 나가시길

[나몰빼미(zmeg8z3sg12h)]

가을 풀 뛰는데 여태 20k밖에 준비 안 했으면 기록이고 자시고 그냥 완주 목표로 뛰어야 함 - dc App

[snfjddl(arid0607)]

장거리 20한번하고 500으로 하프 뛰다간 25부터 지옥 맛보고 걷뛰하면서 4시간 넘어서 들어올듯 어느정도 장거리 했다해도 하프페이스+20정도는 해야 하는데 530~540으로 밀어서 서브4나 도전해보셈

[런갤파딱1호(metaspeed)]

https://m.dcinside.com/board/running/446915

[사나이(juhany0607)]

https://vdoto2.com/calculator/
- dc App

[익명(211.40)]

런붕이들아 잘못말했다.. 25 키로 한번 뛰어봤고, 이번주에 30키로 뛰어볼 예정 ㅠㅠ

[익명(211.40)]

런붕이들아 고맙다