[일반] 선생님들 두달 안에 12분 30초에 3키로 가능할까요??

[익명(223.39)]

특급전사 목푠데 달리기만 12분 30초에 3키로 뛰면 되거든요
근데 이게 잘 안 느네요.... 체중 90키로고 러닝은 주3회 가능합니다 현재 12분30초에 2.24키로 뛰는데 두달 안에 3키로 찍을 수 있을까요?? 경험 있으신분 계신가요??

[익명(220.127)]

단기간에 꼭 기록을 내야 한다면 최우선이 체중 감량입니다. 주6일 2달 훈련한 사람 보다 주2일 훈련하는데 2달 간 10kg 뺀 사람 기록이 비교 못할 정도로 더 좋습니다. 운동을 덜 해도 무조건 체중감량이 답입니다. 기록이 중요하다면 건강 해치면서까지도 굶어서라도 살 빼는게 답입니다.

[익명(220.127)]

근데 그래도 그 기록은 2달 안에 달성하기 빡빡할 겁니다. 2.24k 뛴게 정확하다면 가능성은 있습니다. 어차피 군대 측정은 가라이기 때문에 많이 뛰어야 2.8k 수준이고 적게 뛰면 2.5-2.6k 거기에 시간도 앞에서 뛰면 수십초는 법니다. 실제로 3000m 12:30 은 어렵겠으나 군대 특급전사라면 가능할겁니다.

[밍밍ㅎㅐ(mingminghae)]

가라없이 3k는 힘들수도 근데 불가능하지만은 않을수도? - dc App

[익명(118.235)]

지금 페이스가 5분 35초가 넘고 목표는 4분 10초인데 2달 안에는 무슨 짓을 해도 안됨. 그것도 3km 5분 35초도 아니고 2.24km 5분 35초니까

[흥냥흥냥(ttf61310)]

2.24는 정학히 재고 3키로 군대식으로 잰거면 가능 할수도… 군대 가라인건 다 알잖아

[아키라(jju87)]

러닝 3회를 얼마나 할 수 있는지 모르지만 최대한 길게 조깅하세요. 3km 전력질주하려는 거니 최소 5~10km는 뛰라고 말하고 싶어요. 본인 최고 페이스보다 1~2분 느리게요. 급하다고 빨리 뛰면 부상입어요. 그리고 글쓴이 키나 체질을 모르지만 일단 체중감량 해야하구요. 두달이 길다면 깁니다. 그리고 뭐든 해봐야 부족한 점을 알지 - dc App

[아키라(jju87)]

안 하면 뭘 해야 할지도 몰라요. 러닝 안 하는 날에는 복근운동은 열심히 그리고 스쿼트는 다리 무리 안 가게 맨몸 정도로 하시구요. 군대니 체력단력이 미덕이고 설혹 두달 뒤에 특급전사 안 되어도 건강해지면 이득이란 마인드로 한번 해보세요. - dc App

[덩지(tjdwp5541)]

안될걸요 ...꾸준히 해도 12:30은 재능은아니여도 꽤 힘듭니다..