[일반] 10km 5분대로 뛰는게 줜나 힘든거였구나...

[익명(115.178)]

런린이 이제 막 하뛰하쉬로 10Km 6번정도 뛰었고

6분대 평균심박 140~150정도로 뛰고 있는데도 힘들어 뒤질거 같은데

5분대로 어케 뛰는거냐 대체.ㅠㅠ

[익명(mood1135)]

3개월만 해도 그냥 달릴수 있을거임

[익명(211.234)]

500페이스은 쉽지 않은거 맞지만 60분 언더는 1달만 꾸준히 해도 씹가능할듯 - dc App

[런런조이(lecture4154)]

일단 10km를 뛸수 있는 능력이 되셨으니 10km는 2주일에 한번꼴로 뛰고 평일에 뛰는 거리를 5k로 줄이고 4분 페이스로 올때 까지 꾸준히 뛰어 보세요!

[익명(115.178)]

오. 이렇게 한번 뛰어봐야겠군요. 감사합니다.

[snfjddl(arid0607)]

60번 뛴다음에 다시 찾아와라

[런갤러 1(211.210)]

평균심박 140~150이면 그닥 높은 심박인 아닌데 힘들다는건 역치 훈련이 덜된거임. 인터벌이나 업힐 같이 고강도 훈련 해야 늘어. 그냥 그 속도 그 심박으로만 운동하면 계속 발전없이 정체되는 거임.

[런갤러 2(183.98)]

600 적응된시점에서 케이던스 올리면 속도 어느정도 잡히던데

[하니84(effort5187)]

나 두달차 440뛰는데 심박수 175나옴 530으로 뛰어도 170 나오고 600으로 뛰어도 160 나옴