[일반] 주말에 거리 늘려도 될까(훈수환영)

[햄스트링쥐어짜..(d9m4akldimin)]

매번 5k만 뛰다가 ymca하프 신청해서 거리늘렸음

토요일에 달릴 예정인데 거리 늘려도 되나...?

12~13정도 생각하는데 거덜각임?

- dc official App

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[햄스트링쥐어짜기(d9m4akldimin)]

오케이 13까지 늘려볼게요 - dc App

[햄스트링쥐어짜기(d9m4akldimin)]

부상or 거덜날까봐 걱정되서요.....갑자기 늘려도 되나 싶기도하고 - dc App

[햄스트링쥐어짜기(d9m4akldimin)]

아ㅋㅋ이건 재작년에 운동하다 찢어져서 닉 지은거에요 - dc App

[햄스트링쥐어짜기(d9m4akldimin)]

몇키로까지 괜찮을까요 거리 확늘리면 부상이라고 해서요 - dc App

[햄스트링쥐어짜기(d9m4akldimin)]

여러이유로 쉬다가 이제 다시뛴지 약 2개월정도입니다.15목표 잡고 이상하면 12~13에서 멈춰볼게요 - dc App

[햄스트링쥐어짜기(d9m4akldimin)]

어제라서 내일 수요일은 한 8k만 뛰고 토요일에 12~13정도 해볼까 생각중이었어요 - dc App

[양갈비(migojarad)]

페이스 낮춰서 함 뛰어봐요. 무작정 한큐에 달리려곤 하지 말고 힘들면 좀 쉬기도 하고. 본인 상태 잘 관찰하면서 뛰면 거덜은 안날거에요 - dc App

[비리비리(chance1304)]

페이스 7분대로 떨어뜨리고 충분히 하실듯 - dc App

[햄스트링쥐어짜기(d9m4akldimin)]

거덜날까봐 겁나서요.... - dc App

[에헷(arctic1015)]

ㅅ - dc App

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[햄스트링쥐어짜기(d9m4akldimin)]

이번주에 거리 늘려도 괜찮겠죠? 거덜이나 부상위험때매 겁나는데 - dc App

[익명(ever1270)]

5K 레귤러였으면 10 12 14 16 점진적 안전빵이 낫지 않을까? 5K충 시절에 10K 아다뗀날 무릎 통증 이틀정도 고생했음. - dc App

[햄스트링쥐어짜기(d9m4akldimin)]

오케이 그럼 12~13 잡고 가볼게 - dc App

[weer(hurt3802)]

지금 페이스대로 하프 한번 밀어보셈 별 차이 안날걸??

[햄스트링쥐어짜기(d9m4akldimin)]

다칠까봐 겁나서 거리 조금씩 밀려고했지 - dc App

[35"03(obtain0903)]

과욕 - dc App

[햄스트링쥐어짜기(d9m4akldimin)]

얼마나 뛰어야할까요 - dc App

[35"03(obtain0903)]

굳이 조언 주자면 너가 보통 30분을 뛰었으면 35~40분으로 늘리는건 가능하지 5키로면 30분 언저리 뛰었을텐데 갑자기 1시간 이상 달리면 탈이난다 가끔 그렇게 뛰고 전날과 뛴날 이틀뒤까지 푹쉬면 괜찮다 물론 그닥 능력 상승은 없을 훈련이다 - dc App

[햄스트링쥐어짜기(d9m4akldimin)]

단순히 거리만 늘리는건 과욕이군요 - dc App

[익명(ever1270)]

과욕까지는 아님. 거의 모든 5K 완주가능자면 10K 충븐히 소화가능하고 10K 레귤러면 하프 충분히 소화가능함. 다만 일상으로 안전하게 녹이는데 개인차로 시간과 부상정도만 다를뿐. 너무 쫄지마 - dc App

[35"03(obtain0903)]

과욕은 부상이 따른다 여기서 묻고 받는 답변을 그대로 믿지말고 잘 따져보고 공부해보고 수행하길 대부분 틀린 답변이다 나라고 맞는 말은 아니다 - dc App

[햄스트링쥐어짜기(d9m4akldimin)]

참고하겠습니다 좋은의견 감사합니다 - dc App