하루 5km정도씩 체지방감소 목적으로 진짜 천천히 뛰고있는데
다른 분들은 얼마나 뛰시는지 궁금합니다
발목 무리 안가게끔+ 대회 이런거보단 체지방 감소가 주 목적이라 5km정도로 잡고 3일 뛰고 하루쉬고 3일뛰고 하루쉬고 하는데... 너무 짧은 거 같아서요
컨디션 좋으면 그때마다 1~2km정도는 늘리긴 하는데
혹시 다음날 무릎 안좋거나 할까봐 최대한 조절하거든요
과체중분들 일주일 기준 얼마나 쉬고 뛸땐 얼마나 뛰십니까
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하체 돼지 176/85 하루5키로 어제 첨10키로 뗘봤는데 무리안가서 10키로 뛸예정
그럼 앞으로는 하루10키로로 늘리시는건가요? 일주일 기준 어떤식으로 운동하실 예정이신가요 - dc App
매일 5k씩6분 30~7분 페이스로 뛰었습니다. 앞으로 10k 매일 뛸꺼 같습니다 비오는날은 비그치고 뛰거나 아니면 쉬는날
오....무릎에 크게 무리는 안가나보네요 감사합니다 - dc App
그냥 주 50키로 / 월 200키로 리미트로 뛰어요.
181 / 88km 7-12km
진짜 헉 과체중 아니면 자세만 잘 잡고 뛰시면 본인 체력만큼 뛰어도 된다고 생각함. 조금 심각한 과체중이라면 감량할 때까지 러닝을 안 하는 게 맞죠. 선생님이 얼마나 잘 뛰시는지, 체중은 어떤지를 몰라서 답하기가 애매하네요.