[일반] 러닝중에 무릎 살짝 위에 바깥부위 ? 통증은 뭔가요

[익명(124.195)]

뛰면서인지 뛰고나서인지 쑤시거나 그런 통증은 아니고

뭔가 근육이 땡긴다 ? 단순 뛰면서 올라오는 근육통증인지 아니면 병원에 갈정도의 통증인지는 잘 모르겠음

가만히 있으면 아무렇지 않고 눌러보니 아 운동좀 했나? 이정도 느낌인데 

그냥 넘어가도 된다면 하뛰하쉬 하거나 하면될거 같은데

...어떻게들 생각하심 ?

[샤브샤브3(subsub3)]

장경인대 증후군 전조증상같은데..

[익명(124.195)]

찾아보니까 찌릿한 그런건 없는데 막 빠르게 뛰는 편도 아니고 이제 시작한지 몇개월 안됐는데...ㅠㅠ

[샤브샤브3(subsub3)]

장경인대 증후군이 쌀쌀할때 웜업이랑 스트레칭없이 바로 러닝하면 걸리기 쉬움 인대가 팽팽해져서 염증이 생기기 쉬워짐 운동 짧게했든 오래했든 상관은 크게 없는듯 본격적인 러닝 시작 전에 몸에 열을 조금 낸다음에 스트레칭해서 풀어주셈

[익명(124.195)]

스트레칭하고 짧은 걷기 후에 뛰긴 했는데 조금 더 열을 내고 뛰어야겠네요 ㅠㅠ

[샤브샤브3(subsub3)]

스트레칭은 몸에 열이 좀 있는 상태에서 하는게 좋음 인대가 고무줄이라고 치면 차가울때보다 따뜻할때 유연성이 더 있으니깐

[MARATHON(foradun0353)]

https://www.youtube.com/shorts/JUHsT96eS4o
꾸준히 해주면 좋음

[킹갓코니허이허이(asleep6321)]

요기 채널 폼롤러, 스트레칭 등 맛집이더라.

[MARATHON(foradun0353)]

https://www.youtube.com/shorts/JUHsT96eS4o

[킹갓코니허이허이(asleep6321)]

나도 가끔 거기 올라오는데(무릎 바깥쪽) 요 위에 링크 있는 영상 스트레칭 자주 해주고 있엉

[익명(118.216)]

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