[질문] 런린이 러닝실력 늘리는 질문좀

[익명(220.85)]

형님들

그래도 주 2회정도 꾸준히 뛰고있고,

날씨영향도 있는지 요즘 한여름보다 기록이 좋게나오는 중인데 

이제 630 언저리로 1시간 뛸수있는데 이거 더 줄이려면 

1. 그냥 꾸준히 뛰면서 조금씩 늘리는게 좋아요?

2. 기록 단축을 위한 인터벌을 조지면서 하는게 좋아요?

[35"03(obtain0903)]

1번이고 빌드업 러닝을 해 인터벌 지속주는 10k 45분은 찍고서 해 지금하는거 아무 쓸모없음 - dc App

[익명(220.85)]

답변 감사합니다 근데 빌드업 러닝이 뭐에요? 그냥 꾸준히 뛰면서 조금씩 기록늘리는걸 말하는거임?

[35"03(obtain0903)]

니가 내일 10k 뛸때 km마다 혹은 몇분마다 점진적으로 속도 올리는거 - dc App

[익명(220.85)]

아 그냥 힘들면 좀 천천히갔다가 괜찮으면 빨리갔다 하지말고 10km 전체를 우상향하게 뛰어보란거군요 감사합니다!

[35"03(obtain0903)]

ㅇㅋ 무리하면 안된다 - dc App

[익명(wrapping9717)]

빈도가 너무 낮음. 주2회 러닝은 건강용이지 기록증가는 어렵다