[일반] 머야 브이닷지수 개꿀이네

[차트민수(chartminsu)]

여태 일일히 찾아서 계산했었는데 이렇게 편하게 나오다니
인터벌 훈련페이스 저거보다 높게해도 잘되는거보니 3키로
기록 가볍게 제낄 수 있을듯 ㄹㅇㅋㅋ 그 땐 페이스 조절 실패로
퍼져버린듯

[마약톤(ghl0119)]

링크 좀 부탁해 형 찾고 있는데 못찾겠어

[차트민수(chartminsu)]

아래에 멋진 형님이 달아주심

[마약톤(ghl0119)]

굿 땡큐

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[차트민수(chartminsu)]

[마약톤(ghl0119)]

['21.10런린이(mjeeeeeeeee)]

http://www.marathon.pe.kr/training/vdot4.html
위에쓴거는 이상하네여 다시드림 - dc App

[차트민수(chartminsu)]

아 밑에 추가된건가

[익명(211.230)]

vdot인터벌페이스 개 빡센데 혹시 400m본거 아님? vdot인터벌페이스는 400이 아니고 1000m가 기준이고 거리가 짧아지던 길어지던 페이스가 똑같아서 400이나 800이면 개 널널하고 1000이나 1200 1600 2000은 거의 생지옥임 - dc App

[차트민수(chartminsu)]

헉 정확하게 맞음 1000미 기준이였구나 100 200 400은 저거로 하면 안되나보네; 좋은 피드백 감사 혹시 100-400은 저 기준으로 잡았단거보다 좀 더 짧게해서 기록들 나왔으니 그거 기준으로 잡고 회복주 시간 줄여가면서 유동적으로 맞추면 됨?

[차트민수(chartminsu)]

습하고 더워져서 천미이상 해볼 생각은 못해봄 ㅠ

[익명(175.204)]

아 코드 빡치내 그럴 때는 I페이스가 아니고 맨 밑에 R페이스로 해보세요 근데 R이 레피티션인데 이건 인터벌이랑은 아얘 다른 개념의 훈련이라 레피티션 설계대로 훈련하면 인터벌이랑은 발달되는게 다를 수 있음 레피티션은 400m를 기준으로 설계되있는데 매우 빠르게 400m를 돌고 2분까지, 또는 그 이상 아주 충분하게 휴식하고를 반복하는 훈련이라서 암튼 저걸 인터벌처럼 질주:휴식 1:1식으로 94초 94초로하면 아마 한 5세트하고나면 뒤질 것 같을거임 그니까 저거에서 한 2초정도 빼서 400m를 하던가 아니면 저 페이스대로 300m나 200m를 하는 것도 방법일거고

[익명(175.204)]

저걸 짠 사람은 섭씨 15도 기준으로 기온 5도당 페이스 3초를 늦춰야 적정하다고 보니까 그 때 기온 따라 자기가 적절하게 조절하는 것도 방법이고

[차트민수(chartminsu)]

와 진짜 님 개감사해요 체계적으로 훈련하는거에 개좋아해서 덕분에 많이 배워갑니다 ㅠㅠ