에헤이 다 뛰고 보니 10m 모자라서 10k 안 됨ㅋㅋㅋ
조깅 페이스로 4km 정도 뛰고
무산소페이스(나의 경우 434~504)로 2분 뛰고 1분30초 휴식하는 훈련을 6세트 반복하고
마무리 조깅 1.61km 뛰어주는 훈련이었다

지하철 지상구간 노선 아래로 주로가 이어져서 페이스가 제대로 기록이 안 됐는데 생각보다 인터벌은 굉장히 수월하게 뛰어졌음
운동 나온 사람들이 너무 많아서 최대한 페이스 유지하면서 사람 피하는게 제일 힘들었다
실제로 마주오던 러너가 나보다 조금 앞에서 걷던 아주머니 어깨빵 살짝 치고 가버리는 것도 목격함 

탄력이 붙으면서 체간을 이용한 달리기가 뭔지 어느정도 감도 오고, 무릎과 골반 움직임도 잘 느껴지는게 소위 말하는 러닝 이코노미가 좋아진게 느껴짐
코로스 10k훈련 프로그램 막바지에 오면서 확실히 느껴지는건 10k 뛰는게 힘들지 않다
초급 프로그램이 훈련량이 너무 적어서 중고급을 돌리고 있는데, 내가 런린이다 싶으신 분들은 프로그램 따라서 해보시는거 적극 추천함