[훈련일지] 오늘의 달리기(241009)

[느림보공돌이(caught0610)]

오늘의 달리기는 실패한 10k TT...

처음 스피드를 어느정도로 잡아야할지 고민하다가, 말도 안돼는 40분~41분으로 잡아버렸습니다

3키로 뛰고나서 아 이건 아니다... 싶었고 430정도로 늦춰서 뛰고 왔네요

지난번 기록이 45:00이었으니(240913) 1분가량 줄어든 것은 좋은데 페이스 조절이 아쉽습니다

다음달 제마 10k에서는 43분 언더를 노리고 연습해야겠습니다..

좋은 하루 보내세요~

- dc official App

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[느림보공돌이(caught0610)]

[런갤파딱1호(metaspeed)]

고생하셨습니다. 피비추!!

[느림보공돌이(caught0610)]

[베긴스(khx20062)]

오늘같은시간에 코스가겹치네요마주쳤을듯수고하셨습니다 - dc App

[느림보공돌이(caught0610)]

초록색 액티브리즈입고 개같이 헥헥거린놈 보셨으면 저였을겁니다.. ㅋㅋ - dc App

[런앤런(makr822)]

수고하셨어요 제마 43분 그냥 하실듯요^^ - dc App

[느림보공돌이(caught0610)]

그랬으면 좋겠네요 ㅎㅎ.. 감사합니다!!! - dc App

[오타쿠미센(laptop2941)]

[느림보공돌이(caught0610)]

[zepi(zepiros85)]

특급전사추!! ㅋㅋ 제마같은 메이저는 사람 많아서 기록냐기 더 안좋지 않으려나요...? 거긴또 주로가 넓어서 괜찮나... - dc App

[느림보공돌이(caught0610)]

처음 나가보는 제마인데 기록제출한게 없어서 조도 맨 후미일거에요.... ㅋㅋ.. 최고의 기록을 낼 수 있을진 모르지만 일단 열심히! - dc App

[꾸정(buluda)]

TT는 초반 오버페이스가 국룰이라고 하더라구요 ㅎㅎ 40~41분이 말도 안되지는 않네요 자꾸 두드리셔야 열리지 않을까요? ㅎㅎ 아침부터 이런 힘든 달리기 훈지는 참 볼때마다 놀랍네요 너무 고생하셨습니다

[느림보공돌이(caught0610)]

아침부터 빡세고 숨차게 달리면 저는 스트레스가 풀리고 참 좋더라고요.... 살아있는 걸 실감합니다 숨이 아주 차거나 다리 근육이 무척 힘들거나...는 아녔는데, 오른쪽에 살짝 거위발건염 느낌이 들어 몸을 사리게 됩니다.ㅜㅜ 저번에 알려주신 템포런 방법이 큰 도움이 됐습니다, 덕분에 지난주 하프 1:35 찍었습니다! 항상 감사드려요 - dc App

[꾸정(buluda)]

저는 햄스트링 고장났을때 거위발건염 증상이 살짝씩 오더라구요 햄스트링 마사지 자주 해주셔요 ㅎㅎ 빡런 좋아하시는건 아주 좋은 습관이시네요 내년에는 아마 기량이 눈에 띄게 더 좋아지실듯 휴일 즐겁게 보내셔요~~

[느림보공돌이(caught0610)]

햄스트링을 좀 더 신경써서 풀어보겠습니다! 좋은 휴일 보내세요~~ - dc App

[비고정닉냄새(specific4952)]

[느림보공돌이(caught0610)]

[Minnie(tube5395)]

전에 제가 썼던 댓글 기억하실까요 공돌님 훈지 보는게 아침 루틴이라고(지금은 오후지만ㅎ) 자꾸자꾸 업그레이드 되는 느림보의 훈지가 보는 재미가 있거든요 화이팅입니다:) - dc App

[느림보공돌이(caught0610)]

당연히 기억하죠!! 저도 미니님의 성장일지를 매번 재밌게 보고 있는걸요!! 과연 다음달 하프 무사완주 잘 하실지 무척 기대중입니다~~! 좋은 휴일 보내세요:) - dc App