[일반] 여름철 러닝 프로그램 루틴 이런거 없나

[차트민수(chartminsu)]

보디빌딩 파워리프팅은 진짜 딱딱 정해져있어서 짜기 쉬운데
러닝 플랜 짜는건 구글링해도 찾기가 어렵다.. 주 4회 잡고
1인터벌 1지속주 2조깅(30-35분 맞춰서) 이런식으로 4번할까
그러고 보강운동을 개많이 해주기

[심심쓰(laj8021)]

가민 센세가 월요일에 짜주실거임 - dc App

[차트민수(chartminsu)]

가민 미췬놈 거의 두시간짜리 내주잖슴ㅋㅋㅋㅋ

[브이닷(vo2max)]

1. 코치를 구한다.

[브이닷(vo2max)]

2. 그게 싫으면 이미 짜여져 있는 플랜을 구한다.

[차트민수(chartminsu)]

감사합니다.. 근데 저거 계절도 나와있나요 후 쇠질근돼들은 프로그램들 공짜로 풀던데! 애매줜에서 사야하는군요 어차피 영알못이라 일단 첫번째꺼 뒤적여봅니다 ㅎ

[브이닷(vo2max)]

https://higherrunning.com/free-training-plans/

[브이닷(vo2max)]

https://www.amazon.com/Advanced-Marathoning-Pete-Pfitzinger/dp/0736074600

[브이닷(vo2max)]

https://www.amazon.com/Workouts-Runners-Triathletes-Binder-McGee/dp/B00CAYOE88