[질문] 형아들 나 지금처럼 계속 뛰면 되는건지 알려줘어어

[익명(114.205)]

183 / 90 30후반 인데 디스크 수술 후(2년전) 뒹굴다 보니
건강검진 결과가 조금씩 안좋게 나오더라구
운동 해야 할거 같아서
저번주 부터 출근전 새벽에 동네 뛰고 있는데

오르막이 좀 있는데 이게 혹시 뛸때 허리나 무릎에 안좋은건지도 궁금하구


처음 뛸때 (일주일전) 키로당 8분 나오는 거 보고 충격받구
거리보다는 시간 줄이자는 마음으로 하고 있는데
속도 생각 안하구 거리를 좀 늘리는게 좋은건지 궁금...

선배 형님덜의 조언좀..

[런갤러 1(59.9)]

초반이니 속도는 지금 정도로 유지하고, 거리 늘리는건 천천히 해도 되요.

[런린이지나갑니다(upon0512)]

목적이 어떨지 모르겠는데 차라리 시간을 천천히가져가고 거리를 늘려보시죠

[런갤러 2(211.248)]

메트로놈 어플 받아서 케이던스 180BPM 맞춰놓고 박자맞춰 뛰는 연습하세요 보폭이 좁아져야 부상 안옴

[익명(114.205)]

구럼 거리를 좀더 늘리구 오르막 뛰는건 크게 무리 없을까유 올라갈땐 힘들어도 괜찮은데 내리막 탈때 무릎이랑 허리가 좀 겁나긴 해서 ㅠㅠ

[들개트레이너(expert0567)]

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