[훈련일지] 짭태 트랙 20바퀴 8km 지속주 훈련

[짭태(exercise9155)]

10km 뛰려다 이번주 대회 있어서 무리 갈까봐

8K까지만 뛰었습니다!

400 정규트랙에서 20바퀴 돌렸는데 2트랙에서 뛰어서

10m 더 길어서 8200 찍혔네용 날씨는 바람이 좀

부는거 빼곤 시원해서 좋았음!!

이제 경주까지 D-10 두근두근..!

첫풀코스 서브3 도전기 화이팅!!!! 서브3못하면 울거같다..

경주 오시는분들 경주에서 뵈요!! 모두 준비 잘해서 화이팅!!

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[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[뛰둥이(rectalexam2)]

경주갑니다 화이팅!

[짭태(exercise9155)]

오오 화이팅!! 응원할게요! - dc App

[달리는십덕(ekfflsmstlqejr)]

[Maropitant(precise6882)]

안정적 섭3 기원합니다 - dc App

[짭태(exercise9155)]

감사합니다 저도 응원할게용!!! - dc App

[평발(erwin89)]

이게... 지속주? 대단하십니다 ㅋㅋ - dc App

[짭태(exercise9155)]

힘들었습니다ㅎㅎ감사합니다!! - dc App

[zepi(zepiros85)]

이제 짭태를 벗어던질...때가 곧 이네요 ㄷㄷㄷ - dc App

[짭태(exercise9155)]

내년쯤에 벗을수있는 실력을 갖춰보는걸로...!!! - dc App

[RT베짱이(rlagusdud1)]

짭'떼'

[짭태(exercise9155)]

무슨뜻이죠!!! - dc App

[베긴스(khx20062)]

섭3고고 - dc App

[꾸정(buluda)]

짭태님은 서브3 정도는 콧노래 부르시면서 달성하실듯요 ㅎㅎ 고생하셨습니다 댓글 보실랑가 모르겠는데 단거리(400,800)때 속도를 더 높이고 싶으면 짭태님은 뭘 더 신경쓰실까요? 심박을 떠나서 인터벌때 속도를 좀 높여 훈련해보고 싶은데 속도가 전혀 안나네요 ㅠ 평소보다 발을 좀더 미는지 팔치기를 좀더 크게 하는지 근력을 더 키워야하는지.. 초보적인 질문이라 좀 죄송스럽네요

[짭태(exercise9155)]

꾸정님 안녕하세요!음 이건 방법도 여러가지고 사람마다 워낙 다르지만 저같은 경우는 처음에 인터벌이나 지속주 같은 훈련을 할때 페이스를 맞추려고 힘을 주고 뛰었습니다 그렇게 힘으로 뛰다보니 하체의 무리도 많이 가고 금방 지치더라구요 그래서 하체가 없는듯 힘을 빼고 리듬으로 뛰는연습을 하라는 조언을 듣고 많이 좋아지더라구요! 뭐 체중도 중요하다 보고 저도 아직 해보진 않았지만 업힐 훈련이 단시간 스피드를 올리는데 굉장히 효율적이라 들었습니다! 그리고 무엇보다 중요한건 내게 과분한 페이스여도 끌어줄 사람들이 있을때 무조건 맛도 보고 정말 내가 힘들어서 놓고 싶을때 이 악물고 1~2바퀴 더 버티면 성장해 있더라구요! 저도 사실 아직 경력이 너무 짧아 사람들에게 조언을 하는게 조심스럽스네요ㅎㅎ - dc App

[짭태(exercise9155)]

포인트훈련은 무조건 같이 해야 성장속도가 빠른거같습니다 늘 응원하겠습니다!! - dc App

[꾸정(buluda)]

기초적인 질문에 정성 댓글 너무 감사합니다 속도를 힘이 아닌 리듬감으로 올려라 체중,업힐...근성도 중요하고 같이 훈련.. 달리기는 참 어렵네요 ㅎㅎ 다시한번 감사드려요

[방구석킵초게(consider6068)]

족고수 ㄷㄷ - dc App