[일반] 식단하니까 살 진짜 쑥쑥 빠진다 ㄷㄷ

[익명(124.57)]

달에 250씩 뛰어도 살안빠졌는데

식단하니까 3달만에 6키로가 날라가눙..

단백질 채우기도 은근 쉽고

굿굿

[corro(captain9789)]

식단 넘 어려워요ㅜ - dc App

[익명(124.57)]

습관되니까 괜찮아지네요 좀만 힘내봅시다!

[런채(culture1479)]

팁좀 주세요^^ - dc App

[익명(124.57)]

그냥 단백질 체중x1.0~1.2g먹고요. 인바디찍어서 기초대사량 측정한거 기반으로 휴식하는 날은 조금 덜먹고 뛰는날은 조금 더먹고 합니다. 그리고 아침에 탄수화물 무조건 넣어줘야돼요 머리안돌아가서 일안되고 스트레스받고 그래서 간헐적 단식이 오히려 안좋더라고요. 글구 허기질때 방울토마토 같은거 좋아요. 과일도 당도 적은거로 먹으면 포만감있고 비타민 많고해서 좋더라고요. 사과같은거

[런갤러 1(121.142)]

250km 뛰는 거 보다 더 먹으니 안 빠지는 건 당연한 거 아니냐.. 살 빼고 찌는 건 산수야 간단해

[지리산들개(wlfltksemfro)]

제마까지 3키로는 더빼야 하는데 도대체 뭘 먹어야 하는건가여