오늘 10km 뛰고 있는데 중간에 신호와서
계속 괄약근에 힘주고 뛰다보니 다행히 괜찮아짐

트랙 말고 그냥 뛰는거는 사람 없을때 대충 눈치보고
내뿜으면 되는데 트랙은 사람이 없는 구간이 거의 없어서
뀔수가 없드라..

런갤분들의 방귀마려얼 때 팁은 뭔가요?