어제 조금 일찍 잠자리에 누웠고 오늘도 새벽알람과 함께 기상 기상후 씻고 물한잔 마시고 준비해서 집앞에서 러닝전 스트레칭 오래동안 꼼꼼히 해준후에  윔업없이 본러닝 스타트  오늘은 주로 가는  언덕코스 두곳을  1회전 하면서 장거리주 하려고 계획후 출발  초반에  호흡과 자연스러운 자세로 달리는지 신경쓰면서 달렸고  15분가량 달려서 산성터널 요금소 입구를  지나고 짧은 내리막을 내려가 우측으로 꺽어서 화명수목원 방향으로 진입해 오르막을 오르기 시작 평소에 약간은 숨차게 올랐는데  오늘은 조금은 편하게 호흡하며 주변의 풍경도 눈에 담으면서 달렸고  산성마을 카폐거리를 지나서  동문고개 정상을 넘어  내리막을 서서히 페이스 올려가면서 내려왔고  부산대 트랙에서 운동하는 새런팀과 잠시 인사하고  짧게 질주후 빠져나와  금강공원을 지났고  원예고를 거쳐서  만덕고개 동래방향 입구에서 느리더라도 천천히  달려서  가보자 맘먹고  호흡에 신경쓰면서  20분가량 오르막길을 올라서 만덕고개 정상터널을 넘어서 내리막을 때로는 빠르게 때로는 천천히 페이스를 조절해가면서 내려왔고 만덕역을 지나서 가비골 아파트 쪽으로 우회해서 달리다  수정역을 지나고  화명생태공원 인라인스케이트장 근처에서 본러닝 종료  종료후 숨고르면서 걷다가 운동후 스트레칭 해주고 쿨다운러닝으로  짧게 달려준후 시원한 음료 한잔하면서 집으로 복귀 



날씨가 쌀쌀해서 장거리주 하기에는 너무 좋았던 새벽이였습니다

이제 풀코스전까지는  짧은 거리주 위주로 달리겠네요 ^^;;



보급 - 13 K (에너지젤)  16K ,22K ,25K  (급수)



러닝화 :  보스턴11 (본,쿨)