[일반] 무릎아픈 런정자3키로 질문좀 받아주새요 ㅜ

[익명(180.229)]

3년전에 무릎 다치고 운동 하나도 안하다가 이제 러닝하려고 하는데 페이스를 느리게 안쉬고 뛰는게 좋을까요?

이거는 심장 터질거같아서 뛰고 걷고 뛰고 걷고했습니다

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[익명(uznkvuyyp2vr)]

1. 아프면 멈추고 안아플때(이상한 느낌없을때)까지 쉼 2. 걷뛰하다가 (천천히 뛰) 점점 뛰는 시간을 늘림(속도말고 시간) 3. 700페이스 속도로 계속 뛰 4. 케이던스를 최대한 높여서 (180) 뛰면 몸에 부담이 확실히 덜함.

[쎄빠지게달리자(curse3999)]

본인 페이스를 모르니 7분 페이스 정도로 뛰어서 힘들면 늦추고 숨 안차면 좀 빨리 뛰고 몇 번 해봐 처음부터 빨리 뛰면 몸 여기저기서 난리남

[35"03(obtain0903)]

일단 6개월 조깅해 다들 무슨 소리하는거야 - dc App