[부상관리] 러닝 전후 고관절 스트레칭

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

https://youtu.be/fDC2KC1XqY8?si=Aiv555CSzBdmv5Sf

Beginner Hip Mobility Exercises

집에서 나가기전 위처럼 고관절 풀어주고

https://youtu.be/GcbygfYIJu8?si=jzu4vLY1e2Wp_wiF

Perfect The 90-90 Stretch #shorts

러닝 후 돌아와서 위처럼 정적 스트레칭을 합시다

특히 직각 코너있는 트랙에서 달리는 분들은 왼쪽 고관절에 더 해주면 좋읍니다

- dc official App

[고민중(guset123)]

반비둘기가 거의 만능이라 반비둘기 개구리 다운독 반복함 저는 - dc App

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

유연성 부럽 나는 뒷다리가 안펴짐 ㅋㅋ - dc App

[고민중(guset123)]

고관절쪽이 짧으신가보네요. 그 벤치에 올려두고 하는 반비둘기도 꽤 좋아요 - dc App

[익명(221.155)]

고관절 아프면 인생이 우울해짐........

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

ㄹㅇ 나는 어릴때 교통사고로 다쳐서 존나 관리해야함 ㅅㅂ - dc App

[고도비만런생아(raindrop2459)]

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[꾸정(buluda)]

정작 하지는 않는데 매번 지식만 늘어나고 있네요 ㅎ 요새 고관절 안좋은데 나가기전 좀 풀어보겠습니다 정보추!

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[로다이(fairy8496)]

정보 추

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[황금빛(normally4962)]

[세리프(7d0ok1dw3i91)]