[일반] 뉴비 질문있습니다. (케이던스)

[익명(59.0)]

눈팅하다보니 케이던스(회전수) 줄어들수록 무릎 부상위험이 줄어든다? 고 하는거같아서요 .

케이던스가 키랑 상관관계가 있을까요 ?

그렇다면 키 177( 다리길이50cm 미만일듯요 비율이 웰시코기입니다.) 이면 보통 케이던스가 몇정도 나와야 할까요 ?

이번에 가민기록 보니까 평균 회전수 169 / 최대 회전수 174 로 나오던데

얼마나 더 올려야 할까요 ?

또 여성(키 150) 의 경우에는 무릎부상을 줄이기 위한 적정 케이던스는 몇정도로 보시나요 ? (남성과 같을까요 ?)


추가로 어째서 케이던스가 높으면 부상이 줄어드는지에 대한 원리를 알려주실수있을까요 ?

읽어주셔서 감사합니다.

다들 건강하게 롱런하세요 !

[익명(222.121)]

보통 180정도를 목표로 잡음 180정도 잡으면 무난할거같고 키가 크면 케이던스 낮다던데 난 잘 모르겠더라

[런청년e(kaiseress)]

일반적으로 회전수가 높으면 보폭이 좁아져서 오버스트라이드가 되기 어려움

[익명(ccoc50)]

일반적으로 케이던스가 낮다는건 같은 거리를 달릴 때 보폭이 넓고 지면에 착지하는 횟수가 적다는 뜻임 그러므로 한 걸음당 착지시 충격량이 커짐. 또 입문 단계에서 보폭이 크다는 건 무게중심을 더 많이 이탈해 지면에 착지하는 경우가 보통. 더 큰 충격량을 근육이 받아내기보다 관절이 받을 가능성 높아짐. 높은 케이던스는 반대로 생각하면 됨.. 간단히 충격을 더 잘게 나눠서 받는 원리. 보통 170만 넘어도 별 무리는 없는듯..

[익명(106.101)]

성큼성큼 뛰는거랑 종종종종 뛰는거랑 글로만 봐도 성큼성큼이 더 충격 클거 같지 않냐? 실제로도 느낌 그대로임 ㅋㅋ6분이상 느린 페이스라면 케이던스 크게 신경 안써도 됨.

[익명(59.0)]

행님들 상세한 설명 감사합니다. 다들 좋은하루보내세요 !