7키로 쯤부터 오른쪽 골반이랑 허벅지 사이 접히는곳에 자극이 생깁니다.
페이스가 늦춰 천천히도 달려봤는데 오히려 더 아픈거 같더라구요 뻐근하고 통증같은 게 올라오고 12키로 넘으니까 그 골반쪽이랑 허벅지 통증때문에 무릎 들기도 힘들더라규요 더하면 부상올거 같고ㅠㅠ 넘속상합니다 몇달 전에는 오른쪽 다리 장경인대때문에 고생했어서 장경인대는 중둔근 문제라고들 해서 보강운동 해주고 있는데 원인이 그게 아닌거 같기도 하고.. 평소에도 제 오른쪽 다리가 왼쪽에 비해 오른쪽으로 돌아가 있긴 해서 이게 문젠가 싶네요 대체 무슨 운동을 해줘야 할까요
페이스가 늦춰 천천히도 달려봤는데 오히려 더 아픈거 같더라구요 뻐근하고 통증같은 게 올라오고 12키로 넘으니까 그 골반쪽이랑 허벅지 통증때문에 무릎 들기도 힘들더라규요 더하면 부상올거 같고ㅠㅠ 넘속상합니다 몇달 전에는 오른쪽 다리 장경인대때문에 고생했어서 장경인대는 중둔근 문제라고들 해서 보강운동 해주고 있는데 원인이 그게 아닌거 같기도 하고.. 평소에도 제 오른쪽 다리가 왼쪽에 비해 오른쪽으로 돌아가 있긴 해서 이게 문젠가 싶네요 대체 무슨 운동을 해줘야 할까요
장요근 스트레칭
장요근을 잘 이해해야함.. 가장 큰 장요근은 찝히는 그곳이 아닌 옆구리 배 깁숙한 곳에 연결된 부위가 제일 크고 정작 찝히는곳은 장요근의 말단 끝부분임.. 찝히는곳만 풀어도 해결될수 있지만 배깊숙한 장요근을 자극하는게 좋음