[일반] 형님들 하프 처음뛰어보는데 보급

[익명(211.222)]

유튜브 하프 뛰는분들보니까 8km나 10km지점에서 에너지젤 먹던데 보통 하프 에너지젤 보급 몇km마다 해요?

하프는 1번만 먹어주면 되나요? 뛰기 30분전에 하나 먹고 10km 쯤에서 하나 먹고 완주하면될까요

[익명(phyee03)]

30분전에 하나만 먹어도 충분함 진짜임 - dc App

[케미(atgpoint)]

난 요즘같은 날씨에는 안하긴 하는데 10km정도에 먹어주면 괜춘한듯

[런갤러 1(106.245)]

뛰기 전 하나 대회 중에는 7~8k마다 한개씩 근데 중간에 바나나 초코파이 있어서 그거도 감안 - dc App

[김병장(paran)]

하프는 중간중간 안먹어도 됨... 출발전에 난 아미노바이탈 큰거 하나 먹고 중간에 달리다가 10키로 넘어서 젤 주면 먹고 안주면 안먹고... 15키로쯤 간식 주면 바나나 초코파이 1개정도씩 먹는데 안먹어도 됨...

[런갤러 2(121.142)]

사람에 따라 다르겠지만 체력이 된다면 요즘 날씨엔 30km까지도 젤 필요없어

[어제완달라(huge2249)]

사람마다 다름 나는 출발15분전, 7, 14에 총 세 개 먹음 - dc App

[익명(best3815)]

유튜브 보니까 배안고프고 당안떨어져도 일단 하나는 먹으라고 하더라고ㅋㅋ 당딸린다 싶을때 먹으면 약간 늦은거라고

[익명(kimmasque)]

사람마다 다름 난 연비구려서 출발30분전, 7k, 14k 이렇게먹음

[런런조이(lecture4154)]

사람마다 차이는 있는데, 나같은 경우 뛰기 30분전에 에너지바 하나랑 물이랑 먹고, 뛰기 직전에 에너지젤 먹고 물 섭취하면 뛰는 내내 당 딸리지는 않더라고~

[까망고양이(heyoom)]

대회 때는 15분전에 하나 10k 급수전 하나 늘 이렇게 먹어