첫 하프 대회입니다.
하프 이상 거리는 8번 정도 뛰어봤는데, 4분대 후반으로는 10k 넘는 거리를 밀어본 적이 없어서 걱정이 됐거든요.
18k 이상 목표 페이스로 뛰어보라는 조언을 듣고 그저께 뛰고 왔습니다.
확실히 자신감은 생기긴 했는데 어제오늘 몸에 여파가 좀 있네요...
금토 중에 조깅 한 번만 뛰고 마무리할 계획인데, 일요일에 풀컨디션으로 올라올지ㅠ
첫 하프 대회입니다.
하프 이상 거리는 8번 정도 뛰어봤는데, 4분대 후반으로는 10k 넘는 거리를 밀어본 적이 없어서 걱정이 됐거든요.
18k 이상 목표 페이스로 뛰어보라는 조언을 듣고 그저께 뛰고 왔습니다.
확실히 자신감은 생기긴 했는데 어제오늘 몸에 여파가 좀 있네요...
금토 중에 조깅 한 번만 뛰고 마무리할 계획인데, 일요일에 풀컨디션으로 올라올지ㅠ
그냥 조깅도 하지 말고 쉬었다가 회복하고 나가세요. 대회 전주는 어설프게 뭐 하느니 그냥 쉬는게 더 좋아요
아랫분 말씀도 그렇고 그게 낫겠네요. 조언 감사합니다!
... 이번주 일욜 대횐데 오늘 저걸 뛰셨다구요"..?? - dc App
아 8일이구나 그냥 풀 휴식하고 컨디션 끌어올리세요... 토요일 새벽에 조깅+ 100미질주 3~4회만하시거나 - dc App
10k만 나가봤어서 너무 생각이 없었는듯...
;; 지금 저렇게 뛰어놓으면 월마일리지 임바님급 아닌이상 제 역량 일요일날 다 안나올텐데
다행히 이틀전이군요
8,9월은 180 정도 뛰긴 했습니다!
조깅도 하지마요
그래야겠습니다
대회전 2일은 정말 푹 쉬어야해요 마사지만 해주면서 쉬세요 - dc App
넵 감사합니다
충분함 국국마 일주일전에 510 15k 해보고 144했음
저 하프 대비로 20km 450으로 뛰어본게 다였는데 국국마때 평페 435로 완주함
이틀전에 3km tt 한게 도움이 됐음
점검은 하는게 아님 인터벌이나, 10k 기록들에 대입해서 대략보는거지
형 나 지난주 목요일에 국국마 나가고 일요일에 송국마 다녀왔어. 월요일 뛰고 화수 쉬고 목 뛰고 금토 쉬고 일 뛰고 이렇게 뛰었어. 이틀 푹 쉬면 원하는 PB 찍고 오겠네