5km 걷뛰하는 런린인데요

항상 3~4km구간에서 발바닥 아치부분에 힘줄인가 찌릿하면서 아파가지고

마지막엔 걷게되던데 이거 계속 뛰다보면 단련되서 사라지나요?

아님 이거만 따로 하는 스트레칭이 있나요