5k 쯤부터 무릎 아래 종아리 앞쪽에
저림?욱신함? 통증 있어서,,
중간에 1분 멈추고 스트레칭 해줘쓰.
8키로쯤부터 또 그랬는데
무시하고 달림...
조짐의학좌만 믿으며..
보강운돈 해야지. 중둔근 조져‘!
뭔가 예전보다 덜 들쭉날쭉 해진 것 같아서
약간 좋음 심박도 내려감
하천 다리 손잡이 봉에
아킬레스건이랑 종아리 풀어주는게
내 달리기 전후 필수 루틴 .
앞으로도 할머니 할아버지들이 하는건
무족권 따라할 생각.
굿나잇
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이상한거 배워왔어 미돌이,, - dc App
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모야 미도링 요즘 왤케 잘뜀 ? 평페 장난아냐 무서워
어이 나나쨩,,, 6분대 러너의 조깅페이스를 보고 놀라버리면 곤란해,,,훗 - dc App
쎄한데.... 나도 장경인대 달고 대회나가려고 법석을 떨고 있지만.
ㅠㅠㅠㅠ 확진임?! 난 아슬아슬인듯 - dc App
거리 굿굿 하프 가보자~
이번달 마지막 주에 15k 도전!!!! - dc App
고수
성은이 만극해요 - dc App
이게 그 조짐의학이 되는 때가 있고 안될 때가 있는 거 같은데.. 개인적인 경험으로는 일단 초기여야 함 1. 가만히 있어도 아프다/누르면 아프다/걸을 때 아프다 셋 중 하나라도 당첨=무적권 약먹고 2번 상태가 될 때까지 쉰다 2. 가만히 있거나 눌러도 안아프고 걸을 때는 조금 자극이 오는 것 같거나 뛸 때 조금 신경쓰이는 정도=조짐의학과 보강운동으로 극복 단 평소 페이스보다 많이 느리게 시작, 달리다가 중간에 신호 오면 무적권 멈춰서 스트레칭 후 다시 뛰기 or 중단 통증 부위 상태에 따라서 하쉬나 둘쉬 까지 하기도 함 이런식으로 하는데 아직까진 성공적임 초기일 때 방치하고 빡런했다가 심해지면 조짐의학 ㄴㄴ - dc App
고마워!!!! 나는 지금 2번이야. 확실히 중간에 1분이라도 쉬면서 스트레칭 하니까 부하가 덜한 느낌이더라구. 명심할게, 보강운동 해야지!!!! - dc App
아파도 뛰어야할 이유를 찾는 단계에 다다르셨군요. 건투를 빕니다.
아 ㅋㅋㅋㅋㅋ 교목애 전담 잔소리꾼이었던 내가......... - dc App