하프를 뛰고 나서 햄스트링이랑 허벅지 내측이 무척 뭉치더라고요


하루동안 제대로 걷기 힘들정도로 뭉쳤습니다


내년에 풀뛰려고 하는데  이런경우 어떤 훈련을 더 신경써야 할까요?