[일반] 오전에 뛰는게 좋아서 공복런하는데 근손실 측면에서 안좋아요?

[익명(223.39)]

전날 저녁 7시에 먹고 다음날 아침 9시에 40분정도 630으로 조깅한 후 12시에 첫 끼 먹는데 이렇게 하면 근손실 심하게 와요?

1시간 전 쯤에 액상과당 섭취하는게 좋다던데 이래도 근손실은 막을수없나요

[차트민수(chartminsu)]

칼로리만 안 부족하면 근손실 안옵니다

[차트민수(chartminsu)]

걍 하루 총 칼로리를 신경써서 드세요

[익명(223.39)]

감사합니다! 제가 다이어트 목적으로 뛰는게 큰데 주6회 6km씩 40분 뛰면 운동량 괜찮을까요?

[차트민수(chartminsu)]

다이어트면 근손실은 올 수 밖에 없으니 운동후에 최대한 빨리 먹어주는게 좋겠는데요..텀이 너무긴득 하루 30분 너무 힘들지 않은 심박으로 달리면 되지않나싶어요

[익명(223.39)]

12시에 식사하는건 너무 늦다는 거죠?